世界高血压日丨年轻，就不会得高血压？

　　高血压是一种常见疾病，但往往起病隐匿容易被忽视，是人类健康的“无形杀手”。我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上的居民，有超过1/4存在高血压的情况，但控制率仅为16.9%。高血压长期控制不佳可能导致脑卒中、心肌梗死、心衰、肾衰等严重并发症发生。

　　2023年5月17日是第18个世界高血压日，今年的主题是“精准测量、有效控制、健康长寿”。你清楚高血压的误区和真相吗？如何预防和控制高血压呢？这些知识请收好。↓↓↓

　　任何年龄都可能得高血压。

　　随着年龄增长，患高血压的风险增加。近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也需要进行高血压筛查。

　　高血压具有遗传性但并非遗传病。

　　高血压遗传但不一定会遗传：如果你的父母或近亲有高血压病史，那么你也有患病的可能。高血压遗传几率是存在的，但高血压与基因、生活环境、饮食习惯等因素有关。

　　每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。

　

　　不治疗的高血压，比药物导致的副作用更危险!

　　控制高血压有许多安全有效的药物。目前常用降压药物的副作用是轻微的、可逆的。如果一种药有副作用，医生可以调整处方，换药。

　　注意“隐性盐”。无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。

　　例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高。

　　有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。

　　殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。

　　目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。

　　

　　服用药物治疗一段时间后，即使血压稳定也应定期到医院复诊，观察药物是否产生副作用，对心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否不足。

　　

　　对很多人来说

　　高血压已经是耳熟能详

　　新华酱给大家准备了小tips

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　　一起科学预防高血压

　　高血压的预防

　　1. 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　3. 少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　4. 遵循合理膳食模式 ：

　　合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

　　5. 戒烟戒酒：

　　吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟显著增加心血管疾病风险。

　　过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。

　　6. 管理体重

　　超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降，并可提高血压达标率，减少服用降压药的种类。

　　减重计划要长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10%。体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m? ），男性腰围<90cm ，女性<85cm。

　　尽早关注自己的血压

　　提高健康意识

　　保持良好的生活习惯

　　发现高血压，及时就诊

　　以防疾病的进展